Estreñimiento

Es frecuente que durante el embarazo y postparto los movimientos intestinales disminuyan y por lo tanto,  que se produzca estreñimiento o empeore si la persona ya lo tenía anteriormente.

Las principales causas de que disminuyan los movimientos intestinales durante en embarazo son: hormonales y por la propia compresión que el útero realiza sobre el intestino; pero también influyen otros factores: poco ejercicio físico, dieta baja en fibra, poca ingesta de líquidos, estrés, hemorroides…

Es importante recordar que antes de tomar cualquier fármaco es recomendable poner en práctica algunas medidas que mejoran este problema tan frecuente : el estreñimiento.

Consejos para evitar el estreñimiento:

– Llevar una dieta equilibrada y con alto contenido en fibra (25-30gr/día): verduras, frutas, cereales integrales,semillas…

– Beber líquidos de forma abundante (preferiblemente agua).

– Llevar una vida activa: intentar dar un paseo diario de al menos 30 minutos (salvo que en tu caso concreto haya alguna contraindicación;por ejemplo, se te haya indicado que hagas reposo ).

– Algunos remedios conocidos pueden resultar útiles a algunas mujeres: zumo de naranja o kiwis por la mañana en ayunas, ciruelas con piel, yogures con bífidus, leche con salvado…

– No postponer el deseo de ir al baño, intentar ir cuando el cuerpo lo pida.

– Intentar estar relajado, para ello se puede poner en práctica ejercicios de yoga, pilates..

Ante cualquier duda y antes de tomar cualquier fármaco durante el embarazo o la lactancia debes consultar a tu matrona o profesional sanitario más cercano.