Edemas (pies hinchados)

A medida que avanza el embarazo algunas de vosotras habréis empezado a notar una sensación de pesadez en las piernas y que los pies se hinchan (edemas); esto se debe a la retención de líquidos que se produce muy frecuentemente durante el embarazo.

Para que esta situación mejore, os doy algunos consejos:

– Intentad no permanecer muchas horas de pie ( es mejor pasear que estar de pie sin moverse).

– Un paseo diario es recomendable porque facilita el retorno venoso (a pesar de que notéis pesadez en las piernas durante el paseo).

– Siempre que permanezcáis sentadas debéis intentar tener los pies elevados (por ejemplo en un banquito,puf…)

– Al finalizar la ducha podéis terminar con agua fresquita en las piernas y pies para que disminuya el edema y notaréis alivio.

– Hay alimentos que facilitan la eliminación de líquidos, como : espárragos, alcachofas…por lo que son recomendables.

– Intentad llevar una dieta saludable y una ingesta hídrica abundante (beber bastantes líquidos).

– Intentad no abusar del consumo de sal (alimentos precocinados,enlatados…)

– Por la noche, habitualmente tenéis las piernas más pesadas por el cansancio de todo el día, aprovechad este momentos para realizar unos ejercicios de extremidades inferiores (ejercicios cardiovasculares)que podéis realizar antes de iros a la cama para que podáis descansar mejor.

Si no mejoran los edemas o notas que se te hincha más una extremidad que otra o además notas hinchadas otras partes de tu cuerpo, consulta con un profesional sanitario.